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如何才能不被死亡的恐惧感所困扰?

哲学家罗素《老之将至》里有一段话:“ 有些老人因害怕死亡而苦恼。年轻人害怕死亡是可以理解的。有些年轻人担心他们会在战斗中丧身。一想到会失去生活能够给予他们的种种美好事务,他们就感到痛苦。这种担心并不是无缘无故的,也是情有可原的。但是,对于一位经历了人世的悲欢、履行了个人职责的老人,害怕死亡就有些可怜且可耻了。克服这种恐惧的最好办法是——至少我是这样看的——逐渐扩大你的兴趣范围并使其不受个人情感的影响,直至包围自我的围墙一点一点地离开你,而你的生活则越来越融合于大家的生活之中。每一个人的生活都应该象河水一样——开始是细小的,被限制在狭窄的两岸之间,然后热烈地冲过巨石,滑下瀑布。渐渐地,河道变宽了,河岸扩展了,河水流得更平稳了。最后,河水流入了海洋,不再有明显的间断和停顿,而后便毫无痛苦地摆脱了自身的存在。能够这样理解自己一生的老人,将不会因害怕死亡而痛苦,因为他所珍爱的一切都将继续存在下去。而且,如果随着精力的衰退,疲倦之感日渐增加,长眠并非是不受欢迎的念头。我渴望死于尚能劳作之时,同时知道他人将继续我所未竟的事业,我大可因为已经尽了自己之所能而感到安慰。 ”

罗素是一位智者,一位智慧老人,他把个人的死亡与生命意义的延续联系在一起,这种延续、欣慰和放下的态度,或者说境界是很难达到的,但也很有借鉴意义。

从发展心理学的角度讲,每个人生阶段都有每个人生阶段要完成的任务:儿童要培养学习习惯和能力;青少年要探索和确立自我;成年早期的人需学会自立,在社会上摸爬滚打,并且和他人建立亲密持久的关系;等到中年的时候,养育子女和攀登事业高峰的责任全在肩头;之后子女长大成人离巢追求自己的生活;中老年人开始面临人生的下坡路如何走好的问题,最终是如何回顾和总结自己的一生,直至最终死亡将我们带走。每个阶段每个时期,都存在着一种未知的不确定性,每一次转型,每一次危机的解决,都有一些像死亡再重生的过程。

从年龄差异上讲,儿童和青少年的死亡恐惧水平是最高的,而老年人的死亡恐惧是最低的。虽然这和我们的直觉想法有些不同,但也并不难理解,就像罗素说的那样,未成年人和年轻人还没有充分经历和享受人生的种种,所以他们害怕,害怕死亡会夺走人生的种种可能性;而年龄大阅历丰富的人,已经充分经历、享受和反思了人生,对周围人的死有了更多的了解。不过,对于老年人来讲,个体差异很大,很多老年人经过反思,对自己人生经验的整理,能够发现意义,最终放下对生的执着,从容迎接死亡,就像罗素描述的那样,但罗素毕竟是大师。其实每种文化都为老年人克服死亡恐惧提供了一些方法和价值观的支撑:比如事业的延续、子女的陪伴和天伦之乐,等等。当然,这里面也存在一些个体差异。

最终回到楼主的问题上,不知楼主是多大年龄。一般对来讲,帮助自己克服死亡恐惧的最好方法,就是让自己充分投入生活,寻找到自己在此生的目标,努力追求,并从中感受到意义和价值。这种目标不一定是外在世界的价值,比如权力、金钱和地位,而是真正让你自己感到内心充实和满足,实实在在的个人化的目标。并且随着年龄增长和阅历增加,积极调整目标,转型升级,适应变化。对有些人来讲,这个目标是养育身心健康的下一代,看着孩子成长就由衷的幸福和满足;对有些人来讲就是投身事业,每一次凭自己和周围人的努力,克服困难,创造性的解决问题,就很有成就感。这个过程很像游戏中英雄打怪升级,投入其中,也会蛮有意思的。

“不为虚度年华悔恨,不因碌碌无为羞耻”,投入有个人意义的人生目标,充分活过的人才能坦然面对死亡的威胁,克服内心深处的恐惧。

ps.文章出自作者张智丰在知乎“如何才能不被死亡的恐惧感所困扰,从而更坦然的看待死亡?”问题下面做作出的精彩回答。

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